目前選擇(ze)動(dong)(dong)感單車的(de)人(ren)士(shi)集中在20到(dao)35歲(sui)之間，大多為年(nian)輕(qing)白領。動(dong)(dong)感單車運動(dong)(dong)后會消(xiao)耗很多的(de)能(neng)量，出很多的(de)汗。同時還(huan)增強你的(de)腿部的(de)力量，美化下肢形體(ti)。

　　動(dong)感單車(che)的好處：

　　動(dong)感(gan)單車*大(da)的(de)(de)特點，是讓你覺得能(neng)將(jiang)身體儲備已久(jiu)的(de)(de)能(neng)量(liang)馬上(shang)釋(shi)放出(chu)來(lai)(lai)，產生一種成就(jiu)感(gan)。一節(jie)單車課程為45分鐘(zhong)，前5分鐘(zhong)熱(re)身;35分鐘(zhong)主要(yao)訓(xun)練(lian)，教練(lian)會根據個(ge)人力(li)(li)度來(lai)(lai)調節(jie)車的(de)(de)阻力(li)(li)和轉數，并模擬上(shang)下(xia)坡、原地走(zou)的(de)(de)動(dong)作，在鍛煉耐力(li)(li)的(de)(de)同時大(da)量(liang)消耗(hao)脂肪;*后5分鐘(zhong)的(de)(de)放松運動(dong)，令線條更(geng)好看。這樣的(de)(de)一節(jie)課全程堅持(chi)下(xia)來(lai)(lai)可(ke)以(yi)消耗(hao)400—500個(ge)卡路(lu)里，相當于長跑一個(ge)半小時，不僅(jin)可(ke)減脂，還可(ke)提高心肺功(gong)能(neng)。

　　1、心情開朗

　　適(shi)當的運動能分泌(mi)一種(zhong)荷(he)爾(er)蒙(meng)，這(zhe)種(zhong)荷(he)爾(er)蒙(meng)使(shi)你心胸開朗、精神愉快。從經驗中(zhong)，可知道(dao)動感單車運動就(jiu)能產(chan)生這(zhe)種(zhong)荷(he)爾(er)蒙(meng)。

　　2、克服心臟病

　　單(dan)(dan)車(che)是(shi)克服心(xin)(xin)臟功(gong)能(neng)毛病(bing)的(de)(de)(de)*佳(jia)工具之一。世界上有半數(shu)以(yi)上的(de)(de)(de)人是(shi)死于(yu)心(xin)(xin)臟病(bing)的(de)(de)(de)，騎單(dan)(dan)車(che)不只能(neng)藉腿部的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)壓縮血(xue)液流動(dong)，以(yi)及把備注從血(xue)管(guan)末梢抽(chou)回心(xin)(xin)臟，事實上卻同時強化(hua)了微血(xue)管(guan)組織，這叫“附帶循環(huan)”。強化(hua)血(xue)管(guan)可以(yi)使你(ni)不受年齡的(de)(de)(de)威脅(xie)，青春永駐。除(chu)此(ci)之外(wai)，習慣性(xing)的(de)(de)(de)單(dan)(dan)車(che)運(yun)動(dong)，更能(neng)擴(kuo)大你(ni)的(de)(de)(de)心(xin)(xin)臟。否(fou)則血(xue)管(guan)愈來愈細，心(xin)(xin)臟愈來愈退(tui)化(hua)，到了晚年，你(ni)就會體驗到它(ta)所帶來的(de)(de)(de)煩惱，那時你(ni)會發現，單(dan)(dan)車(che)運(yun)動(dong)是(shi)多么(me)的(de)(de)(de)完美。

　　3、防止高血壓

　　單車運(yun)動同時也能防止(zhi)高血(xue)壓，有(you)時比藥(yao)物更有(you)效。還能防止(zhi)發胖、血(xue)管硬化(hua)，并使(shi)骨骼強半。

　　4、有效減肥

　　單車(che)是減肥的(de)工具，根(gen)據(ju)統計(ji)，75公斤重的(de)人(ren)，每小(xiao)時以(yi)9英里半(ban)的(de)速度(du)，騎(qi)73英里時，可減少(shao)半(ban)公斤體重，但必須每天持(chi)之(zhi)以(yi)恒(heng)。

　　5、塑造身段

　　單車運(yun)(yun)動，不只可以減(jian)肥，還使你的身(shen)段(duan)更為勻(yun)稱迷(mi)人。藉運(yun)(yun)動減(jian)肥，或邊節(jie)食邊運(yun)(yun)動的人，身(shen)材比只先靠節(jie)食減(jian)肥的人來得(de)更好，更迷(mi)人。運(yun)(yun)動所帶來的結實肌肉，和單車運(yun)(yun)動所練成的細小足踝，比令人憔(qiao)悴、青筋(jin)突起的節(jie)食，總好看多了吧！

　　6、有效的有氧(yang)運動(dong)

　　單(dan)(dan)車是需(xu)要大量(liang)氧氣的運(yun)動(dong)，曾經有個老年人以6天時間(jian)，完(wan)成了(le)460公里的單(dan)(dan)車旅行。他說：“老年人一(yi)周至少要有3次運(yun)動(dong)，使(shi)心臟(zang)強化起來，恢復正(zheng)常(chang)功(gong)能。你(ni)要使(shi)心臟(zang)激烈跳動(dong)，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”

　　7、腦筋更清楚

　　事實上因為(wei)踩單車壓縮血(xue)管，使得血(xue)液循環加速，大(da)腦(nao)攝入更(geng)多的(de)氧(yang)氣(qi)，因此你吸進(jin)了更(geng)多的(de)新鮮空氣(qi)。騎過一(yi)陣子之(zhi)后，你會覺得腦(nao)筋更(geng)清楚(chu)。騎著這種靠(kao)本身體力去踩的(de)雙輪腳(jiao)踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無(wu)比(bi)。它不止是一(yi)種減肥運動(dong)，更(geng)是心靈愉(yu)悅的(de)放逐。

　　動感單(dan)車的弊(bi)點：

　　現(xian)在很(hen)(hen)多(duo)健身(shen)房都(dou)(dou)有(you)(you)動感(gan)單(dan)(dan)(dan)(dan)車(che)(che)，這些單(dan)(dan)(dan)(dan)車(che)(che)的(de)(de)設計非(fei)常適(shi)合有(you)(you)氧訓練(lian)，但(dan)一(yi)般(ban)單(dan)(dan)(dan)(dan)車(che)(che)訓練(lian)室(shi)都(dou)(dou)太(tai)小，很(hen)(hen)多(duo)人在以(yi)前(qian)(qian)訓練(lian)時(shi)，房間里很(hen)(hen)容易(yi)缺氧，雖然(ran)健身(shen)房這樣設計是為了提高環境溫度(du)，使運動者大量出(chu)汗提高減肥功(gong)效(xiao)。男(nan)性(xing)(xing)，尤(you)其(qi)是未(wei)成(cheng)年男(nan)性(xing)(xing)，在蹬(deng)動感(gan)單(dan)(dan)(dan)(dan)車(che)(che)的(de)(de)時(shi)候，*好不要減少與大家(jia)坐姿沖(chong)刺(ci)的(de)(de)機遇。固然(ran)沖(chong)刺(ci)可以(yi)很(hen)(hen)快的(de)(de)減脂(zhi)，但(dan)是坐姿沖(chong)刺(ci)會對(dui)男(nan)性(xing)(xing)前(qian)(qian)列腺有(you)(you)很(hen)(hen)大的(de)(de)沖(chong)擊力，尤(you)其(qi)是單(dan)(dan)(dan)(dan)車(che)(che)的(de)(de)座椅大多(duo)如同彎把公路賽自行車(che)(che)的(de)(de)座椅，非(fei)常硬而(er)且座椅前(qian)(qian)頭很(hen)(hen)尖。這種(zhong)情況下長期坐姿沖(chong)刺(ci)會影響未(wei)成(cheng)年男(nan)性(xing)(xing)的(de)(de)前(qian)(qian)列腺。

　　女(nv)性(xing)，這(zhe)(zhe)里要(yao)闡明的(de)(de)不(bu)光(guang)是未成年，而(er)是所有(you)(you)沒(mei)有(you)(you)發生(sheng)過(guo)性(xing)生(sheng)活還是童貞的(de)(de)人。由于(yu)坐姿沖(chong)刺(ci)帶(dai)(dai)來的(de)(de)壓力(li)是由下(xia)自上的(de)(de)，所以(yi)(yi)對女(nv)性(xing)的(de)(de)童貞膜也有(you)(you)一定的(de)(de)沖(chong)擊(ji)力(li)，假如不(bu)按照教練的(de)(de)尺度姿勢練習，或者是長期的(de)(de)總喜(xi)好沖(chong)刺(ci)，那么對有(you)(you)可能對童貞膜帶(dai)(dai)來運(yun)動性(xing)損傷。*后說給所有(you)(you)騎(qi)動感單(dan)車的(de)(de)人，無論是男女(nv)。大(da)家要(yao)留心單(dan)車上不(bu)建議做其(qi)它的(de)(de)動作(zuo)，比如騎(qi)單(dan)車的(de)(de)時候有(you)(you)一些教練會(hui)帶(dai)(dai)著大(da)家做甩臂(bei)的(de)(de)動作(zuo)，以(yi)(yi)及其(qi)他動作(zuo)。這(zhe)(zhe)點(dian)不(bu)提(ti)倡!假如要(yao)放松(song)(song)自己的(de)(de)胳(ge)膊，可以(yi)(yi)有(you)(you)站(zhan)(zhan)姿轉變(bian)(bian)為坐姿，然后放松(song)(song)完胳(ge)膊以(yi)(yi)后，再和(he)大(da)家連續站(zhan)(zhan)姿的(de)(de)練習。不(bu)要(yao)站(zhan)(zhan)姿與放松(song)(song)手臂(bei)同(tong)時進行，以(yi)(yi)免身材受力(li)點(dian)轉變(bian)(bian)，發生(sheng)受傷。

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